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もう責めない!切迫流産のすすめ

安静

安静中のイライラ解消法3つとおすすめ過ごし方

更新日:

横になってテレビを見ながらポップコーンを食べ散らかす、紺色の服の女性

こんにちは、HIKOです。

切迫流産自宅安静中どんな過ごし方をされていますか?

『自宅安静なので、食事とトイレ以外は横になって過ごしている』

といった過ごし方をされている方が多いと思います。

ただ元気なのに横になっているだけの過ごし方は、苦痛以外の何者でもありません。

いつもはさほど気にならない夫のオナラにさえ、イライラが募ります。

イライラは胎教にも良くないので、イライラしないようにしたいところですが、先の見えない自宅安静の日々に、なかなか前向きにはなれないんじゃないでしょうか?

この記事は切迫流産の体験談を元に、自宅安静中のおすすめの過ごし方を紹介 しています。

イライラの原因を知り、イライラと上手に付き合う過ごし方を見つけてみませんか?

ココに注意

この記事では、切迫流産で自宅安静時の過ごし方を紹介しています。ただあなたには当てはまらない場合があるので、必ず医師の指示を厳守・優先してください。

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切迫流産で自宅安静の過ごし方 基本編

布団で入眠する女性

切迫流産で自宅安静時の基本的な過ごし方は、食事やトイレ以外は寝て過ごします

お風呂はシャワーで1〜2日に1回に制限し、家事全般は負担になるので、家族に協力してもらいましょう。

休職中は傷病手当金を貰うことで、お金の不安を軽減できます。

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また加入している保険によっては給与サポートや特定の疾患や入院期間によって保険が支払われるものがあるので、加入保険の状況を再度確認してみてください。

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自宅安静を妨げるイライラの原因は自分!?

額に手を当てる女性の顔の絵

イライラの原因は大きく分けると2種あります。

イライラの原因

  • 思いどおりにならないイライラ
  • ホルモンバランスの乱れによるイライラ

自宅安静中のイライラは、思いどおりにならないことで感じるイライラです。

行動が制限されているので、イライラしないのは難しいですが、以下の人は特にイライラしやすいので自宅安静時の過ごし方には注意が必要です。

  • 真面目な人
  • 責任感が強い人
  • 頑張り過ぎな人
  • 完璧主義な人
  • 我慢強い人
  • 細かな人
  • 気を使いすぎな人
  • 短気な人
  • 些細なことを気に病んでしまう人
  • 予定外のことに不安を感じている人 など
短気な俺は、このイライラをどうしたらいいんだ?
いぬくん
おさるくん
イライラ解消法を学べば、そのイライラともうまく付き合っていけるよ。

切迫流産で自宅安静中のイライラ解消法

雲にchange→の文字

イライラ解消法には様々な方法がありますが、行動が制限される自宅安静中にできることは限られています。

自宅安静中のイライラ解消法

  • イライラを吐き出す
  • 笑う、泣く
  • 好きなことをする

イライラを吐き出す

黒と黄色の固定電話を野原で持ち話す女性2人

女性は男性とは違い、おしゃべりすることで互いに共感し、知識と快感を得ています。

女性にとっておしゃべりはストレス解消法ですが、男性はそうではありません。

共感してもらえるが重要なので、イライラを吐き出すなら、旦那さんよりも女友達の方がおすすめです。

俺は友達がいないんだけど…どうしたらいい?
いぬくん
おさるくん
書くという方法でも代用可能だよ。

書くという方法でもストレスを発散できます。

妊娠ブログや妊活ブログを書く人が多いのは、日記としての意味合いだけでなく、書くことがストレス発散にも繋がっています。

最近はブログやSNSなど、個人で情報発信しやすいので、話し相手がいないとお悩みの方はブログやSNSも活用してください。

笑うこと、泣くこと

泣く、笑うこけし

笑う(泣く)ことは免疫力を高めると共に、脳内物質エンドルフィンを分泌させ、幸福感をもたらしてくれます。

私たちはストレスを感じると、交感神経系が優位になり、ストレスホルモンが分泌され、ストレス反応(イライラや不安感、不眠など)がおこります。

笑う(泣く)ことは副交感神経を優位にし、ストレスホルモンの分泌を減少させます。

作り笑顔でも同じ効果が期待できるので、日頃から笑顔を心がけることでストレス対策になります。

また泣くことは、笑うことよりも高いストレス解消の効果があり、泣くとスッキリするのは、この高いストレス解消効果の為です。

笑う(泣く)ことは自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和します。

好きなことをする

パソコン、音楽、ボーリング、ゲーム映画などを想像させる12個のアイコン

好きなことをすることで、リフレッシュ効果やリラックス効果を得ることができます

自宅安静中はできることに制限がありますが、横になったままで出来ることなら可能です。

例えば好きな音楽を聴いたり、映画を見る、本を読むことが好きであれば、とても効果的です。

切迫流産でしてはいけない!自宅安静中の過ごし方

上半身うつ伏せで、下半身が横向きに寝る女性

好き音楽を聴くことはストレス解消には効果的ですが、ついつい大声で歌ってしまうのはNGです。

腹式呼吸はお産の時にも使われる呼吸法で、お腹の張りを悪化させてしまいます。

また日頃から食べることでストレス発散している方も要注意です。

妊娠中の体重増加は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクだけでなく、難産のリスクも高めてしまいます。

また安静中なので、散歩や体を動かすこともNGです。

切迫流産で自宅安静中のおすすめの過ごし方まとめ

横になってテレビを見ながらポップコーンを食べ散らかす、紺色の服の女性

妊娠中はホルモンバランスの乱れからイライラしがちです。

特に切迫流産で自宅安静中は、行動が制限されるため、ストレスが溜まりはやすい状態にあります。

過度のストレスは胎教にもよくありません。

ただ自宅安静中にストレスを無くすのは難しく、ストレスと上手く付き合うことが何よりも重要になります。

自宅安静中のストレス解消法はいろいろありますが、特におすすめなのが映画やドラマ、アニメなどの映像を見ることです。

安静中にDVDを見て過ごす人は多く、暇つぶしだけではなく、ストレス解消に効果的な笑いや涙もあふれています。

あなたも是非!泣ける映画や笑えるドラマ、アニメを見て、ストレスの少ないマタニティライフをお過ごしください。

ストレス解消に映画なのは分かるが、外出もできないのにどうやって見るんだ?
いぬくん
おさるくん
最近はビデオオンデマンド(VOD)というサービスがあって、家に居ながらにして、映画やドラマが楽しめるんだよ。

無料登録で見体験!?自宅安静中の新常識!ビデオオンデマンド(VOD)とは

フイルム映像が映っている

ビデオオンデマンドとは家に居ながらで、映画やドラマ、雑誌や漫画をダウンロードして視聴できるサービスです。

必要なものは、インターネットに繋がったスマホ、タブレット、パソコン、テレビやゲーム機などがあれば可能。

レンタルビデオのように借りたり、返しに行く手間がなく、身近なスマホで簡単に視聴できるので、自宅安静中でも寝ながらに映画やドラマ、漫画や雑誌を楽しめます。

家に居ながらで映画やドラマが見れるのは便利だけど、それが無料で見れるってどういうことだ?
いぬくん
おさるくん
ビデオオンデマンドは新しいサービスだから、その良さを説明だけで理解してもらうのは難しいでしょ?実際に体験してもらい、その良さ理解してもらうためのトライアル(無料)期間を設けているんだよ。その無料期間を利用するんだ。
無料って言っても、解約できなかったり、お金が発生するんじゃないのか?
いぬくん
おさるくん
有料の作品もあるから、全てが無料じゃないけど、レンタルビデオの無料体験みたいに無料期間内での返却が必要があるわけじゃないから、無料期間中に解約さえすれば料金は発生しないよ。ビデオオンデマンドは便利なサービスだから、安静期間中の暇つぶしとして無料体験を利用しつつ、自分に合うサービスがあれば継続してみたらいいよ。

無料で体験!?
安静中のストレス解消&息抜きにおすすめ
VODランキング

金と銀と銅のトロフィーが表彰台に並ぶ

世の中に数多あるビデオ配信サービス(VOD)をジャンルに分けてランキングしています。

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最新のレンタル作品は見放題にはないので、有料のポイントを利用する必要があります。

ただ新作ドラマの過去作品や観たい作品が見放題で配信されていれば、個別にレンタルする必要がないので、定額見放題はお得意です。

要するにVOD選びで重要なのは、何が配信されているか?配信されている作品にあなたの観たいものがあるか?という事です。

ここで紹介しているVODは全て無料体験できるサービスで、無料期間中の解約手順も紹介しているので、安心して利用できます。

ぜひ各VODの配信一覧を確認してみてください。

あなたのイライラを解消してくれる作品に出会えますよ。

新作レンタルも視聴できる!?VODランキング

ビデオ配信サービス(VOD)は、定額で見放題のサービスを提供していますが、全ての作品が見放題ではありません。

新作は有料ポイントを使い視聴する必要がありますが、ここで紹介するU-NEXTFODは、無料トライアル中もこの有料ポイントがプレゼントされます。

無料トライアル中も配信作品だけでなく、新作のレンタル作品も視聴できるところがU-NEXTFODが超お得な点です。

U-NEXT

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無料期間は何日?
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どんな作品が見れる?
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本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況は U-NEXT サイトにてご確認ください。

フジテレビ公式<FOD>

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1ヶ月の料金はいくら?
月額 888円(税別)
※無料トライアル終了後の料金です。

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無料期間の残り日数確認方法

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テレビ、スマホ、タブレット、パソコン、Amazon Fire TV(Fire TV Stick)、Apple TVで視聴可能
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最大1300ポイントが無料お試し中に貰える

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本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況はFODプレミアム(フジテレビオンデマンド)サイトにてご確認ください。

動画以外の付加価値があるVODランキング

ビデオ配信サービス(VOD)なので動画が見れるのは当たり前ですが、音楽や雑誌、漫画なども一緒に視聴できる付加価値を提供してくれるVODも増えてきました。

ここで紹介するAmazonプライム・ビデオとHuluは、他では珍しい付加価値を提供してくれるVODです。

Amazonプライム・ビデオ

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プライム会員対象 ✔︎primeの映画、ドラマ、アニメ、Amazonオリジナル作品が見放題。

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全ての作品が見放題ではないので、新作のレンタル作品などは有料。

1ヶ月の料金はいくら?
月間プラン 400円(税込)
年間プラン 3,990円(税込)
※無料トライアル終了後の料金です。

無料期間は何日?
無料トライアル期間は30日間
※無料期間中に解約すればお金は掛かりません。

どんな機器で視聴できる?
テレビ、パソコン、Amazon Fire TV(Fire TV Stick)、スマホ、タブレット、ゲーム機で視聴可能
視聴可能な機器の詳細はこちら

どんな作品が見れる?
Prime Video配信一覧

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無料トライアル中も全ての会員特典を利用可能

  • Amazonのお急ぎ便、日時指定便が使い放題
  • Prime Musicで100万曲以上が聴き放題
  • プライム・フォトで無制限に写真データを保存可能
  • prime readingの本、マンガ、雑誌が読み放題
本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況は Prime Videoサイトにてご確認ください。

Hulu

韓流バナー

ポイント1

全ての作品が見放題!
(他の動画配信サービスの様に有料作品がない。)

ポイント2

特に海外ドラマの配信が多く、日本語字幕だけでなく、英語字幕での視聴が可能

無料期間は何日?
無料トライアル期間は2週間
※無料期間中に解約すればお金は掛かりません。

どんな機器で視聴できる?
パソコン、スマホ、タブレット、テレビ、レコーダー、メディアプレーヤー、ゲーム機で視聴可能
視聴可能な機器の詳細はこちら

どんな作品が見れる?
配信一覧:
邦画洋画劇場公開関連作品
ドラマ(国内海外韓国)、アニメ
お笑い Huluオリジナル

ポイント3

リアルタイム配信なのでとにかく最速

FOXチャンネルやMTV MIX、Baby TVなどを従来のテレビ放送のように決まったスケジュールで配信。一部吹き替えにも対応しています。
配信スケジュール対応機器については要確認。
本ページの情報は2018年12月時点のものです。最新の配信状況はHuluサイトにてご確認ください。






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